[...] każde cwiczenia było wykonywane czyli np w 1` miesiacy 25 w durim miesiacu 12 a trzeciem 6 a inne w innej kolejności, obiążenie tak dopasuj żeby zrobic tyle powtórzen ile napisałem... czyli jeśli masz zrobic 4 serie po 6 powtórzen to taki cieżar którym zrobisz 6 powtórzen a nie 8, jezli zrobisz np 9 to znaczy że musisz dołożyć zeby zrobic [...]
Mam pytanie apropo gainera. Za nic w świecie mi nie wchodzi, zbiera mnie na wymioty jak tylko go poczuje a o piciu juz nie wspomne. Białka moge wypijać ile chce a tego gainera nie moge. Mozna go czymś zastapić? A jak tak to czym?
A czy ktos wie do czego mozna by porownac jedna miarke w tym gainerze? Tam jest napisane ze 1 porcja to 3 miarki, ja mam 1-kg worek bez miarki. 1 taka miarka to ile np. lyzek stolowych albo lyzeczek jak kto woli?
[...] "wybrane posty..." znalazlem tam tylko jedna na mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 niunia-sfd- wyszukiwarka fajna sprawa , tylko w tych postach najczesciej jest taki system ze ktos zapodaje diete a potem jest poprawiana przez innyh i dopiero gdzies na koncowce mozna znalesc wlasciwa, o ile tam jest poprawiona wogole.
to ile miarka ma gram zalezy od wagi produktu mozna zmierzyc pojemnosc miarki w mililitrach, bo to jednostka pojemnosci a w gramach bedzie roznie zaleznie od supla.
...co ty jestes na diecie "białkowej"- jak chcesz robic mase czy siłe to i węgl. a także tłuszcze sa potrzebne. zresztaa nawet w pierwszych posiłkach, ktore z bieda mozna by uznac nie napisales ile tych platkow- a tu ważne. odeslę Cie więc niestety do dzialu ODZYWIANIE aby wszystko było jak należy.
panowie czy 5 gram wystarczy? U to ciekawe czyli mozna troche zaoszczedzic a jak z efektami o ile pozniej sa zauwazlne przy tak malej dawce? i czy to gram to kiedy brac, czy to podzielic na porcje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oki dzięki panowie :) ale jeszcze was pomęcze :) ile razy w tygodniu można trenować brzuch ? bo tak czytam jedni piszą co 2 dzień inni inaczej mi kolega mówił ze 6 razy w tygodniu i dzień odpoczynku
„Atlas już znam na pamięć %- ale nie wiem ile robić serii i powtórzeń ! ” – to zależy od ćwiczącego jego celów i ostatnio stosowanego planu. Na masę 2-3 razy w tygodniu. Dla większości wystarczy 2 razy. Przy redukcji i rzeźbie częściej. Na treningu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, a powtórzenia do palenia mięśni. Na [...]
[...] naparzać, tyle że nie zgodnie z prawem i zapewne, z zamiarem wyrządzenia drugiej osobie krzywdy. W mojej opinii nie jest to tożsame z obroną na ulicy - samoobrona uliczna (o ile doszło do konfrontacji) polega w głównej mierze (uogólniam) na wypracowaniu sobie/bliskim nam osób możliwości ucieczki i sprincie do najbliższego komisariatu policji bo [...]
Możecie napisać czy można robiąc siłe ćwiczyć codziennie wyciskanie? Ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią? Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała. Po za tym ponad rok czasu trenuje b.intesywnie sztuki walki (vale tudo) czy to nie [...]
no dieta to podstawa i o ile na poczatku ( nie napisales jaki masz staz ) mozna jeszcze uzyskiwac niezle efekty ( oczywiscie przy zalozeniu ze delikwent sie nie glodzi ), ale w pozniejszym czasie dieta stanowi PODSTAWE. a co do kreatynki no to cudow nie ma - tzn w tym przuypadku na Twoj plus.Wzrost sily napewno ( jezeli bedziesz sumiennie [...]
Ziomek z którym ćwiczę twierdzi, że można tanio a dobrze, tzn. nie ma sensu przepłacać, kupił więc 3 flakony test prop medica leci już 3 tyg działanie znikome o ile nie jest to efekt placebo, że niby coś bije i działa. Tutaj akurat się potwierdziło, że lepiej trochę dołożyć i mieć pewniaka, chciał zapewnić sobie cykl po kosztach, to no mu się [...]
[...] każda inna partie albo nawet mocniej Dwugłowe możesz dodatkowo wrzucić w dzień nr 1 nie więcej niż 3-4 serie. Jeżeli chodzi o suplementacje to sprawdź najpierw co jesz i ile Czyli oblicz ilość dzienną spożywanych węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jak będzie ok to spoko. Jak czegoś brakuje i niemożesz uzupełnić naturalną żywnością to kup [...]
Podobno oceniaja na podstawie nadgarstka, na ile miarodajne to jest to nie wiem. Z badań: pełna morfologia cholesterol wszytskie parametry testosteron, możesz też wolny zrobic estradiol prolaktynę tsh można ft3 ft 4 kortyzol
[...] Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30 Na pewno się znacie lepiej ode mnie. Ja jedynie piszę o tym, co czytałem chociażby na tym forum. http://potreningu.pl/articles/3606/ile-kilogramow-masy-miesniowej-mozna-zbudowac-w-ciagu-miesiaca
